マイナス思考の細胞たちは、幼い子供のようにわたしの言うことを聞かず、わたしがどれくらい本気なのか試そうとするのですから。いったん、静かにするように言われると、細胞たちは一瞬だけ沈黙し、またすぐ禁じられた回路を作動させます。他のことを考える欲求が弱かったり、新しい思考回路を意識的に始めないでいると、招かざるループはふたたび勢いを盛り返し、心を独占し始めます。
そんな細胞の活動に対抗するため、意識を振り向けるべき三つのリストが必要に応じて用意してあります。

(I)魅惑的で、もっと深く考えを巡らせたいことを思い出す。
(II)ものすごく楽しいことを考える。
(III)何かやりたいことを考える。

自分の心を変えたくてたまらないとき、わたしはこの三つの武器を利用するのです。
からだが疲れていたり、精神的に参った状態にあるとき、つまり、油断しているときを狙って、否定的な思考回路が人を傷つけようと頭をもたげることに気づきました。脳が言っていることに注意し、その考えがからだにどのような感覚をもたらすかに気づけば、自分が本当は何を考えたり感じたりしたいのか、意のままに選べるようになります。
もし内なる平和を保ちたいなら、ぶれることなく、いつでも心の庭を育てなければなりません。そして、一日に何千回も、決意を新たにする必要があるのです。


引用文献：
ジル・ボルト・テイラー著, 竹内 薫訳(2009)
『奇跡の脳』新潮社, pp.187-188

テイラー先生が挙げられた３つのリストは、きっとあなたのご家庭でもあてはまると思います。少しでも楽しいと思えることがあって、その楽しさをもっと広げようと思ったら、うんとたくさん、その実現に向けて考えることが出てきます。それを考えていたら、それまで雨雲のようにもくもく湧いていた懸念事項は、押しのけられてしまいますから。頭の中はあっちもこっちも、楽しいことを考えるために総動員していれば良いのです。

自分の心の中が平安な気持ちで充たされることは、自分でそれを選びとり、作り出すことが大事なのですね。
「ぶれることなく、いつでも心の庭を育てなければなりません。」
人それぞれ持って生まれた資質があることでしょう。何かに元々長けていたり、秀でていたり…でも、心の庭を育てることは皆等しくできることです。それはあなたのお子さんもできること。あなたもできること。

でも、時には弱気になる時だってあります。
テイラー先生もそうでした。